Вопрос похудения — это вопрос здоровья. Вредные продукты, экология, вредные привычки, сидячий образ жизни прибавляют лишние килограммы, что является большой проблемой для организма.

Худия

Худия

Как же всё-таки похудеть? В первую очередь, набраться смелости и признать, что эта проблема присутствует в твоей жизни. Второй этап — очень захотеть от неё избавиться. В вопросе лишнего веса виноваты два врага — неправильное питание и нелюбовь к спорту и физкультуре. Если нет никаких серьёзных болезней и противопоказаний, надо начинать менять свою жизнь. Первое — пересмотреть свой подход к питанию и образу жизни. Человек хочет похудеть и быть здоровым не для кого-то, а, прежде всего, для себя любимого. Доказано всеми диетологами и проверено на практике, что питание должно быть дробным. Нужно кушать маленькими порциями до 5 раз в день.

Конечно, уменьшить или исключить углеводы, больше употреблять овощей, фруктов, рыбы и диетического мяса. Голодовка исключена! Организм должен быть уверен, что его не оставят голодным и всегда накормят. Только в этом случае он перестанет делать запасы впрок. Конечно, от сладкого и мучного нужно оказаться или ограничить употребление, а лучше заменить на «здоровые» сладости — сухофрукты, орехи, немного мёда. При многих ограничениях хлеб, всё же, должен присутствовать в рационе, но не белый, а зерновой, из отрубей и твёрдых сортов пшеницы. Алкоголь тоже не является другом в процессе похудения, ведь он провоцирует аппетит и имеет много калорий.

Одним из главных условий в этом увлекательном процессе является употребление большого количества воды. В день человек в среднем должен пить до 3 литров простой негазированой воды. Конечно, не надо устраивать организму «шоковую терапию». Нужно всё делать не в ущерб, а в удовольствие!

Без физической нагрузки процесс похудения будет протекать не так эффективно. Если нет возможности посещать тренажёрный зал, то приучить себя к утренней зарядке и ходьбе на свежем воздухе необходимо. Прогресс и комфорт не всегда полезны для человека. Вместе с пользой они приносят и вред — малоподвижный образ жизни, лень, пассивность. Поэтому, экономя время на стирке и приготовлении кофе, можно сделать несколько лишних упражнений.

Процесс похудения — это процесс возвращения к нормальному, правильному образу жизни. Ничего нового выдумывать не нужно. Сила воли и желание качественно улучшить свою жизнь — это два больших помощника в этом процессе. Природа наградила человека разумным организмом, значит нужно нести ответственность за его качественную работу.

Лишний вес при беременности — как сбросить?

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.